シワ予防 〜シワに効く食べ物〜

シワは肌が年を取った証拠ですが、『仕方ない』って諦めてませんか？

シワは「真皮層」のコラーゲンが破壊されたり不足したりするのが主な原因。
だからコラーゲンの生成を促すビタミンA・C・Eをたくさんとることが有効なんです(^-^)
中でもビタミンCはコラーゲンを作る材料となるため、不足するとコラーゲンの破壊が進んで肌の弾力が失われる事に……。

そこでシワ予防の食事マメ知識。
ビタミンを効率よくとるために参考にしてみて下さいね♪

＊かぼちゃはビタミンA・Eが豊富に含まれており、特にビタミンEの含有量は野菜の中でもトップクラス

＊さつまいものビタミンCはたっぷりな上、熱を加えても破壊されません

＊イチゴはビタミンCの王様

＊ゴマに含まれているゴマリグナンにはコラーゲンの破壊によるシワの発生を防ぐ効果があります


そこで、ゴマがたっぷりとれるゴマ湯のご紹介。

1.黒ゴマ15gを400mlの水に入れる
2.半量になるまで煮詰めてゴマごと飲む

香ばしくて簡単にできるので試してみて下さいね(^-^)

Comments

はじめまして♪
とても参考になりました。

これからも情報期待していますね♪

Posted by ロイ♪ at 2007年11月19日 18:27

ありがとうございます(^-^)
参考になる記事をどんどん載せていきますのでお楽しみに♪

Posted by kana at 2007年11月19日 18:37