スロトレ�@

スロトレ�@　「二重アゴ解消トレーニング」


『スロトレって何？』と思った人もいるかもしれませんね(^-^)

スロトレとは『スロートレーニング』の略なのですが、気になるパーツを引き締めたいけど ハードなトレーニングは続かなくて…という人にオススメのゆるいエクササイズです(^-^)

1日５分でできちゃう簡単トレーニングで、ボディやフェイスのコンプレックスを解消しましょ(^_-)-☆


まず、スロトレの効果を最大限に引き出すには 気になる部位の筋肉をしっかり意識すること。
ひとつひとつをゆっくり丁寧に行いましょう！


今回は二重アゴに効くスロトレをご紹介します☆
ではレッスン開始(^0^)/

�@まずタオルを首からかけ両手で持つ

�A息を吸いながら両手でタオルを引っ張り、ゆっくりアゴをあげていく

�B上を向いた状態でゆっくり大きく『あいうえお』と口を動かす

これを３セット。

簡単でしょ(^-^)？
これならお風呂ででもできちゃう♪

もうひとつ、横になった状態で行うトレーニングをご紹介しちゃいます(^^)

�@仰向けに寝て 膝を立て両手を床につける

�A息を吐きながら ゆっくり顔を横に倒す(この時顔を床に近づけていくつもりで)
そこで15〜20秒キープ

�B反対側の肩が浮かないように注意して反対側も同様にする

左右各３回ずつ

どちらも たぷたぷ二重アゴにばっちり効きますよ(^-^)

次回は『二の腕を引き締めるスロトレ』です☆